Раздельное питание бодибилдинг

Если на наступившем празднике вы вдруг поняли, что только что конкретно переели, то нужно экстренно принимать меры. Потому что переедание без надлежащих мер, во-первых, грозит лишними сантиметрами на боках, а во-вторых ваша пищеварительная раздельное питание бодибилдинг может взбунтоваться против такого количества тяжёлой и сложной пищи. 5 экстренных мер по нейтрализации последствий переедания: 1. Танцы Если праздничная вечеринка, на которой вы переели, предполагает танцы — танцуем!

Кардионагрузка спровоцирует организм на поставку энергии в клетки. Пища начнёт перевариваться, и калории пойдут в энергию, а не в жир. Но танцевать желательно не менее 30 минут. Прогулка на свежем воздухе Отправьтесь на прогулку.

Свежий воздух ускорит обмен веществ и организму будет легче справится с задачей усвоения пищи. Старайтесь глубоко дышать, полезно сделать несколько наклонов в каждую сторону — в результате этого пища в пищеводе станет более подвижной. Имбирный чай Вам станет легче, если вы небольшими глотками выпьете чашку имбирного чая, можно с лимоном. Но имбирь и лимон должны быть обязательно натуральные! Имбирь активизирует пищеварение, снимает тяжесть, препятствует образованию излишних газов, ускоряет обмен веществ. Кроме того, в аптеках есть готовые травяные сборы, снимающие тяжесть, улучшающие пищеварение и имеющие слабительный эффект.

Жевательная резинка Несколько облегчит самочувствие и обыкновенная жевательная резинка, желательно мятная. Ферменты из обильно выделяемой слюны, попадут в желудок, что также поспособствует ускорению расщепления пищи. А организму нужно время, чтобы очистится. Рекомендуется начать следующий после гастрономических излишеств день с натурального лимонада, который можно приготовить так: выжимаем в стакан один лимон, доливаем водой и выпиваем. Затем, в течение всего дня, следует пить как можно больше воды, зелёного чая без сахара, имбирного чая или тёплой воды с лимоном.

Для первого приёма пищи неплохо подойдёт овсяная или гречневая каша с отрубями, потому что клетчатка поможет очистить кишечник, и желудок будет счастлив. Также неплохой помощью для организма станет небольшая физическая активность: прогулка на свежем воздухе, легкий комплекс утренней гимнастики, пробежка. Поможет вернуть жизнь после переедания и контрастный душ. ГОЛОДАНИЕ — НЕ ВЫХОД Очень важный момент.

Related posts