Худые икры ног

Впрочем, мужчины этой темой тоже интересуются, ведь человеку свойственно стремиться к совершенству. Если плечи накачаны так, что молодой человек еле помещается в дверном худые икры ног, а ноги при этом удивительно стройны и худощавы, такое несоответствие выглядит странно, если не сказать комично.

Уделите внимание ногам, в том числе икрам. Особенности работы над мышцами икр Мышцы голени подвергаются высоким нагрузкам. Множество движений, совершаемых нами в течение дня, заставляют эти мышцы работать. Однако икры у нас не перекачаны.

Потому что наш организм составлен очень грамотно: те мышцы, которые подвергаются более высоким нагрузкам, анатомически к ним адаптированы. Такие выносливые мышцы отличаются невысоким потенциалом к увеличению, зато они долго не устают. Мышцы голени задней группы Та часть тела, которую мы называем икрами, состоит из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Прокачка икроножных мышц делает голень более рельефной и наполненной.

Но это не значит, что камбаловидную мышцу можно оставить в покое. Только работа обеих мышц даст оптимальный результат. Обе мышцы, камбаловидная и икроножная, отвечают за сгибание в голеностопном суставе. Следовательно, чтобы нагрузить мышцы икр, нужно сгибать и разгибать стопы. Мышцы икр качают, выполняя подъемы на носки. И если икроножные мышцы работают при подъеме на носки в положении стоя, то камбаловидную мышцу качают подъемом пяток в положении сидя.

Мышцы икр отлично прорабатываются и при таких нагрузках, как приседания и выпады. Однако стоит включить в комплекс и специальные упражнения для мышц икр. Подъем на носки в положении стоя. В руках, опущенных вдоль туловища, гантели. Медленно сделать 15-30 повторений до ощущения жжения в мышцах икр. На счет раз медленно подняться на носки, на счет два опустить стопы, но не касаться пяткой пола. Пятка всегда продолжает висеть в воздухе.

Related posts