Худеем очень быстро

Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях. Сейчас много говорят об отрубях, о том, насколько они полезны и о том, как их худеем очень быстро есть. Но ведь отруби сегодня можно найти не только пшеничные, но и овсяные, и ржаные.

В чем же отличие этих видов? А, может быть, разницы нет вовсе? Если следовать логике, отруби разных злаковых должны отличаться по составу, ведь все злаковые растения имеют различия. Витаминный и минеральный состав во всех видах отрубей почти одинаков, отличия больше количественные. Но самой важной и большой особенностью всех отрубей является клетчатка.

Именно она необходима человеку для нормальной работы кишечника. И именно клетчатка является основным отличительным признаком разных сортов отрубей. Для того чтобы понять разницу, нужно узнать, каким образом ведет себя каждый вид пищевых волокон в кишечнике. Перевариваемые волокна способны растворяться в воде, за счет этого они сильно увеличиваются в объеме. За счет этого вещества, попавшие в кишечник с пищей, всасываются медленно, а некоторые и вовсе выходят с клетчаткой наружу. В процессе обмена этот вид волокон поддерживает в кишечнике определенную кислотность, что способствует уничтожению вредных микроорганизмов. Неперевариваемые волокна не способны растворяться в воде.

Они необходимы для создания в кишечнике определенной массы. Это улучшает продвижение пищи по пищеварительному тракту. Их можно назвать веником, который забирает с собой все лишнее и вредное. Известный диетолог Пьер Дюкан рекомендует всем употреблять отруби, ведь они приносят ощутимую пользу организму, притом, что стоят не очень дорого. Диета на отрубях не предполагает поедания одних лишь отрубей. Тем более, что в день можно употреблять не более 50 грам. Они присутствуют в еде как дополнение.

Если ими заменять некоторое количество пищи, можно эффективно терять килограммы. Но это касается больше овсяных, пшеничные отруби на это не способны. По сути своей отруби являются универсальным компонентом питания. Они могут присутствовать в любой пище. Каждая хозяйка может самостоятельно испечь хлеб с отрубями. Он будет полезен не только тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Ими можно заменять некоторое количество муки и печь блины или пиццу.

Related posts